Você está pronto para o verão ?
Para manter o seu corpo saudável e com um bom funcionamento, pronto para enfrentar esse forte verão que apenas se inicia é necessário se hidratar. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do organismo, é preciso beber muitos líquidos para manter o seu organismo hidratado. Muitos se lembram de tomar água apenas quando já se está “morrendo” de sede, e isso é totalmente incorreto.
Deve-se beber água o dia todo, de 2 a 3 litros por dia. Para os que não estão acostumados com esse saudável hábito, é bom começar bebendo até oito copos de água por dia, que correspondem a dois litros de água.
Veja a baixo as Principais formas de Hidratação:
Água
É de grande importância para a nossa saúde, é ela que mantêm o organismo em equilíbrio. Além de manter hidratado, a água ajuda a digerir e absorver alimentos que ingerimos com maior facilidade. A água ajuda a desinchar o corpo, auxilia na regulação da temperatura, para as mulheres é um forte aliado no combate a celulite e desintoxica.
Água de Coco
Além de extremamente refrescante e deliciosa, é rica em sais minerais e nutrientes. Cada 100 ml contem cerca de 250 mg de potássio (a porcentagem total das necessidades diárias) e 105 mg de sódio (metade do valor recomendado por dia), além de conter boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Por isso, pode-se dizer que ela é um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.
Bebidas Isotônicas
As bebidas isotônicas foram desenvolvidas especialmente para a reposição de líquidos e sais minerais perdidos durante a transpiração, ela também desempenha um excelente papel na melhora o desempenho esportivo.
Sucos de Frutas
Realizar a hidratação com base de sucos de frutas frescas e hortaliças oferece ao nosso corpo uma grande variedade de vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. Na Fruta e verdura, a água é presença constantemente, então utilize essas fontes naturais de bem estar para realizar sucos e outras receitas de bebidas. O líquido é essencial para o bom funcionamento do organismo, logo que participa de todos os processos metabólicos do nosso organismo.
Chás Gelados
Para degustar com sabor mesmo estando nesta época quente a boa alternativa são os chás gelados. Eles possuem os mesmos benefícios e propriedades da bebida originalmente quente. Uma boa dica de hidratação é o chá verde que alem de suas propriedades antioxidantes, ele também auxilia na queima das temidas gordurinhas localizadas.
Então neste verão não marque bobeira
Curta com saúde, hidrate-se em excesso!!!
Bom verão á todos!!!
